Reformer Pilates – alles, was du wissen musst. Vom Aufbau des Geräts über die Unterschiede zum Mat-Training bis zu den Kosten: hier bekommst du die ehrliche Übersicht.
Der Aufbau des Reformers
Der Reformer ist ein Schlitten-ähnliches Gerät mit einer beweglichen Karriage, Federn, einer Fußleiste, Schulterstützen und Seilen. Die Federn liefern variablen Widerstand, der dich entweder unterstützt oder fordert. Mit dem eigenen Körpergewicht und den Federn lassen sich unzählige Übungen in verschiedenen Positionen ausführen – liegend, sitzend, stehend oder kniend.
Unterschied zum Mat-Training
- Widerstand: Der Reformer bietet variablen Widerstand durch Federn. Mat-Training arbeitet nur mit dem Körpergewicht.
- Unterstützung: Der Reformer kann Übungen erleichtern (Assistenz durch Federn) oder erschweren. Auf der Matte bist du auf dich allein gestellt.
- Vielfalt: Der Reformer ermöglicht deutlich mehr Übungsvariationen als die Matte.
Vorteile des Reformer-Trainings
Der Reformer bietet präzise, anpassbare Widerstände und unterstützt saubere Bewegungsmuster – ideal für Rehabilitation, Anfänger und Fortgeschrittene. Er ermöglicht tiefe Muskelarbeit ohne Belastung der Gelenke. Den ehrlichen Mat-vs-Reformer-Vergleich findest du hier.
Was dich in der ersten Stunde erwartet
Ein ausführliches Einführungsgespräch, eine Haltungsanalyse, die Einstellung des Geräts auf deine Körpermaße und sanfte erste Übungen. Du lernst die Federn kennen, die Fußleiste und die grundlegenden Bewegungsmuster. Die Trainerin führt dich Schritt für Schritt und passt Wiederstände und Positionen an dein Niveau an.
Grobe Kosten
Eine Reformer-Stunde im Studio kostet in Deutschland zwischen 30 und 70 Euro – teurer als Mat-Kurse, wegen der höheren Gerätekosten und kleineren Gruppen. Personal Training am Reformer kann 60 bis 120 Euro pro Stunde kosten. Online-Plattformen bieten Reformer-Kurse deutlich günstiger, wenn du ein Gerät zu Hause hast. Mehr zum Preisvergleich: Wie viel kostet Pilates im Monat?.
🧘 30-Sekunden-Selbsttest: Balance-Test
Lass uns 30 Sekunden ehrlich mit deinem Körper sein.
So geht's: Stell dich auf ein Bein und halte 10 Sekunden, dann das andere Bein.
Signal: Wenn du stark wackelst oder sofort absetzt, fehlt dir Körperspannung und Balance.
Wenn du bei einem Punkt innerlich nickst, dann ist das kein Zufall. Dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
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