Pilates-Trainer werden: Ausbildung, Kosten und Perspektiven
Ausbildungswege, Dauer, Kosten und die Wahl zwischen Selbstständigkeit und Anstellung – dein Weg zum Pilates-Trainer.
Pilates für Männer: Warum es kein Frauensport ist
Joseph Pilates trainierte Boxer und Tänzer – Nutzen für Sportler und Übungen für Einsteiger mit Kraftsport-Hintergrund.
15-Minuten-Pilates: Workout für jeden Tag
Eine komplette Routine mit Aufwärmen, Hauptteil und Abschluss – ideal für jeden Tag, zu Hause in deinem Tempo.
Pilates-Ausrüstung für zuhause: Was du wirklich brauchst
Matte, Ring, Ball und Bänder – was sinnvoll ist, was nicht und worauf du beim Kauf achtest.
Mat Pilates vs. Reformer Pilates: Der ehrliche Vergleich
Kosten, Einstieg, Trainingseffekt, Flexibilität und eine Entscheidungshilfe als übersichtliche Tabelle.
Pilates-Kurs mit Krankenkassen-Zuschuss: So funktioniert es
Präventionskurse nach § 20 SGB V, Voraussetzungen, typische Erstattung und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Zuschuss.
Pilates ab 50: Fit, beweglich und stabil bleiben
Nutzen für Gleichgewicht, Knochen und Haltung, angepasste Übungen und wie du ohne Überforderung einsteigst.
Pilates nach der Geburt: Sanfte Rückbildung
Ab wann du starten kannst, was eine Rektusdiastase ist, eine Übungsfolge in Phasen und wichtige Warnzeichen.
Pilates in der Schwangerschaft: Was geht, was nicht?
Vorteile, geeignete Übungen je Trimester, was du vermeiden solltest und der wichtige Hinweis auf Rücksprache mit Hebamme oder Ärztin.
Pilates und Beckenboden: Übungen für Frauen jeden Alters
Funktion des Beckenbodens, Wahrnehmungs- und Aufbauübungen und der Bezug zu Schwangerschaft und Wechseljahren.
Wie oft pro Woche Pilates? Und wann siehst du Ergebnisse?
Empfehlungen je nach Ziel, ein realistischer Zeitrahmen für spürbare und sichtbare Veränderungen und ein Beispiel-Wochenplan.
Pilates für einen flachen Bauch und eine starke Körpermitte
Das Powerhouse erklärt, tiefe vs. oberflächliche Bauchmuskulatur, 8 Übungen und warum Crunches nicht dasselbe sind.
Kann man mit Pilates abnehmen?
Ehrliche Einordnung zum Kalorienverbrauch, was Pilates für Körperform und Haltung leistet und die sinnvolle Kombination mit Ausdauer und Ernährung.
Wall Pilates: Der Trend erklärt, mit Übungen
Was hinter dem Trend steckt, warum er über Social Media groß wurde, eine realistische Einordnung der Versprechen und 6 Übungen an der Wand.
Reformer Pilates: Alles, was du wissen musst
Aufbau des Geräts, Unterschied zum Mat-Training, Vorteile, was dich in der ersten Stunde erwartet und grobe Kosten.
Pilates für den Rücken: Übungen gegen Verspannungen
Warum Pilates bei Rückenbeschwerden helfen kann, 6 bis 8 sanfte Übungen und wann du vorher ärztlich abklären solltest.
Die 10 besten Pilates-Übungen für zuhause
Klassiker wie Hundred, Roll Up, Single Leg Stretch, Swimming und Bridge – jeweils mit Ausführung, häufigem Fehler und leichter Variante.
Pilates oder Yoga: Was passt besser zu dir?
Gemeinsamkeiten, Unterschiede in Ziel, Atmung und Ablauf, eine Entscheidungshilfe nach Ziel und warum sich beide wunderbar kombinieren lassen.
Was ist Pilates? Ursprung, Prinzipien und Wirkung
Joseph Pilates und die Contrology, der Unterschied zu anderen Trainingsformen, für wen Pilates geeignet ist und was eine typische Stunde ausmacht.
Pilates für Anfänger: So startest du richtig
Was Pilates ist, die sechs Prinzipien, was du brauchst, typische Anfängerfehler und eine erste Mini-Einheit mit 5 Übungen – dein sicherer Einstieg in die Methode.
Fit durch den Sommer: Warum Pilates das perfekte Training für heiße Tage ist
Der Sommer ist da! Erfahre, wie du mit Pilates auch bei hohen Temperaturen fit und flexibel bleibst, ohne deinen Kreislauf zu überlasten.
Pilates während der Fußball-WM: Fit bleiben in der Halbzeitpause
Deutschland steht als Gruppenerster fest und das Land ist im Fußballfieber. Wie du die Halbzeitpause für ein effektives Pilates-Workout nutzt.
Kann ich mit Pilates meinen Beckenboden trainieren?
Der Beckenboden ist unser unsichtbares Kraftzentrum. Entdecke, wie Pilates als perfektes Beckenbodentraining funktioniert.
Hilft Pilates bei Schulterschmerzen?
Schulterschmerzen sind zu einer Volkskrankheit geworden. Erfahre, wie Pilates durch Haltungskorrektur und gezielte Kräftigung helfen kann.
Kann man Pilates auch zu Hause als Anfänger machen?
Der Start in eine neue Trainingsmethode kann einschüchternd wirken. Warum dein Wohnzimmer der perfekte Ort für den Einstieg ist.
Kann man mit Pilates Bauchfett verlieren?
Ein flacher, definierter Bauch ist ein häufiges Ziel. Erfahre, wie Pilates dir helfen kann, deine Körpermitte nachhaltig zu straffen.
Ist Pilates anstrengender als Yoga?
Yoga oder Pilates? Erfahre die Unterschiede und warum Pilates oft als deutlich anstrengender und intensiver für die Tiefenmuskulatur empfunden wird.
Was bringen 30 Minuten Pilates am Tag?
30 Minuten täglich sind der Sweet Spot für ganzheitliche körperliche Transformation. Erfahre, warum diese halbe Stunde alles verändern kann.
Welche 5 Übungen sollte man jeden Tag machen?
Wenn du nur wenig Zeit hast: Diese 5 klassischen Pilates-Übungen sollten zu deiner täglichen Routine werden.
Ist Pilates als Sport ausreichend?
Ist Pilates ein Allheilmittel für die Fitness? Wir klären, was Pilates perfekt abdeckt und wo sinnvolle Ergänzungen liegen.
Wie viele Tage pro Woche sollte man Pilates machen?
Die Häufigkeit deines Trainings bestimmt deinen Erfolg. Entdecke die ideale Frequenz für Anfänger und Fortgeschrittene.
Was bringen 10 Minuten Pilates am Tag?
Keine Zeit für ein langes Workout? Erfahre, warum 10 Minuten fokussiertes Training am Tag dein Leben verändern können.
Was bringt 1 Stunde Pilates pro Woche?
Reicht eine Stunde Pilates pro Woche wirklich aus, um spürbare Veränderungen zu erzielen? Die Antwort ist ein klares Ja – wenn man es richtig macht.
Rückenschmerzen im Homeoffice: Das sanfte Ganzkörper-Training, das wirklich hilft
Rückenschmerzen im Homeoffice sind keine Seltenheit. Wenn wir stundenlang in einer Position verharren, verkürzen sich Muskeln und Verspannungen entstehen. Pilates hilft.
Wie viel kostet Pilates im Monat? Der große Preisvergleich 2026
Die Antwort hängt stark davon ab, welche Trainingsform du wählst. Ob im spezialisierten Pilates-Studio, im Fitnessstudio, mit einem Personal Trainer oder online – die Preisunterschiede sind enorm.
Eingeschneit in Deutschland: Warum ein Schneesturm der beste Moment für sanftes Training zu Hause ist
Wenn Deutschland stillsteht, ist das die perfekte Gelegenheit für ein sanftes Pilates-Workout im eigenen Wohnzimmer. Entdecke Tipps gegen den Lagerkoller.